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55歲后進(jìn)入養(yǎng)壽“重點(diǎn)期”_怎樣養(yǎng)生?牢記“3

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 00:55:09    作者:百里芳香    瀏覽次數(shù):101
導(dǎo)讀

“你看那個(gè)明星,一把年紀(jì)卻還是那么年輕,真的是逆生長?!焙芏嗳硕枷肽嫔L,畢竟都想讓自己看起來更年輕。但是衰老是不可抗拒的,是每個(gè)人都要經(jīng)歷的。也有很多人使用大量的保健品來延緩衰老。要明白,55歲以后,

“你看那個(gè)明星,一把年紀(jì)卻還是那么年輕,真的是逆生長?!?/p>

很多人都想逆生長,畢竟都想讓自己看起來更年輕。但是衰老是不可抗拒的,是每個(gè)人都要經(jīng)歷的。也有很多人使用大量的保健品來延緩衰老。

要明白,55歲以后,人們進(jìn)入養(yǎng)壽“關(guān)鍵期”,科學(xué)養(yǎng)壽,才更有效。

55歲后為什么是養(yǎng)壽的“重點(diǎn)期”?

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),55歲之后的10年內(nèi),人體的免疫力、骨量、心血管健康程度都會(huì)大幅度下降。這一階段內(nèi)若是不能好好調(diào)養(yǎng),就很容易受到各種疾病的侵?jǐn)_。

女士55歲后因?yàn)榇萍に氐淖兓苋菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退化的問題;而男士55歲后,則更容易出現(xiàn)腸胃毛病、心血管問題,以及前列腺疾病。

那么,如何在養(yǎng)壽期內(nèi)科學(xué)、有效地保持健康,就變成中老年人需要了解的事情。

55歲后是養(yǎng)壽“重點(diǎn)期”,怎樣科學(xué)養(yǎng)生?牢記“3忌、3勤、1戒”

——3忌

1、久坐不運(yùn)動(dòng)

如今有很多的工作需要長時(shí)間坐著,但是久坐不動(dòng)不利于血液循環(huán),無論是對(duì)骨骼還是對(duì)生殖器官都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。而且久坐不動(dòng)的人腸胃功能比較弱,更容易出現(xiàn)腸胃疾病。

很多老年人的身體弱,就覺得靜養(yǎng)最合適。其實(shí)適當(dāng)走動(dòng)一下對(duì)老年人的骨骼與精神都會(huì)起到改善作用。只不過老年人走動(dòng)時(shí)要規(guī)避一些可能會(huì)導(dǎo)致摔跤的因素。

2、作息混亂

有一部分中老年人,年紀(jì)大了后睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,有時(shí)候晚上睡不著,白天就想著補(bǔ)回來。但是這樣也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)——作息混亂。長此以往,會(huì)對(duì)心血管造成巨大的損傷,也會(huì)加重心腦血管疾病的病情。

作息的混亂,會(huì)導(dǎo)致激素紊亂,對(duì)心情的影響也非常明顯。作息混亂,身體就不能得到充分且正確的休息,身體只會(huì)更加疲憊,免疫力也會(huì)下降。

3、煙酒

煙酒是世衛(wèi)組織榜上有名的致癌物,所以無論是中老年人還是年輕人都應(yīng)該忌煙酒,不僅僅是為了長久的健康,也是為了晚年的生活質(zhì)量。

——3勤

1、勤鍛煉

每一個(gè)勤勞的人都應(yīng)當(dāng)會(huì)得到長壽的偏愛。

鍛煉不僅僅是跑步,也包括飯后常散步、閑時(shí)打打太極、和朋友跳跳廣場舞,以及常做一做家務(wù)。做家務(wù)是沒有場地限制的一項(xiàng)家常運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉了身體,還能讓家里更干凈。

2、勤笑

老話常說“笑口常開”,笑一笑會(huì)讓肺部得到“鍛煉”。常想一些開心的事情,不要太把小事情太放在心上,心情暢快了,機(jī)體各個(gè)組織與細(xì)胞也會(huì)更活躍。

3、勤補(bǔ)鈣

骨骼是人體最重要的支撐,骨骼的健康程度也決定著老年的生活質(zhì)量,畢竟骨質(zhì)如果差,那么機(jī)會(huì)經(jīng)常腰酸腿疼,甚至輕輕摔一跤就會(huì)骨折,輕則躺上幾個(gè)月,重則可能直接失去生命。

所以補(bǔ)鈣養(yǎng)骨非常重要,勤補(bǔ)鈣就要常喝奶,喝奶可以不用只盯著牛奶,中老年人可以嘗試駝奶,但是駝奶的價(jià)格大多比較高,那么不妨選擇品質(zhì)優(yōu)良,價(jià)格親民的“歲月優(yōu)駝”,奶源來自新疆伊犁黃金奶源帶,嬰兒奶粉級(jí)別的技術(shù)也保留了70%以上的營養(yǎng)。

“歲月優(yōu)駝”不僅僅有充足的營養(yǎng),口味也清香醇厚,不含糖口感不粘膩,因?yàn)樨S富的礦物質(zhì)元素所以味道微咸,比較貼合中老年人的口味。

——1戒

戒濫補(bǔ)

很多中老年人為了健康的身體,會(huì)購買一大堆的保健品,甚至把保健品當(dāng)飯吃。雖然中老年人體質(zhì)較弱,陽氣不足,但是過度補(bǔ)充也會(huì)出現(xiàn)“精氣”過剩的情況,易上火,還增加腎臟、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)。不妨讓飲食更健康一些,均衡營養(yǎng)好過常吃藥品。

總結(jié):年過55要科學(xué)養(yǎng)身,事半功倍身體更受益。

 
(文/百里芳香)
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本文僅代表作發(fā)布者:百里芳香個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

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