本報訊（感謝 劉蓉 通訊員 夏玥）小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕得夏季即將來臨。廈門市中醫(yī)院可能提醒市民，根據(jù)此時氣候得特點，養(yǎng)生得重點是要做好“防熱避濕”。

廈門市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張雯婷介紹，小滿節(jié)氣，日長夜短氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽炎等癥狀。人們易感到煩躁不安，要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對心臟得調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會影響人們得心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟得負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心，切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動，如散步、釣魚等怡養(yǎng)性情。

起居上切忌貪涼臥睡，否則易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。尤其是晚上睡覺時，保證早睡及睡眠時間外，還要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

此時適宜晨練，鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”得原則，應(yīng)當(dāng)以微微汗出為度。在間歇時，可飲淡鹽水或綠豆湯等清涼退暑飲料。

飲食方面，宜以清爽清淡得素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用得食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕得食物，避免過量進(jìn)食生冷食物。

廈門