大德曰生，止于至善。練拳先修德，無德行護(hù)持，功夫越高，人越容易狂妄。練拳這個事，你知道怎么練，加以時間，出功夫不難。貴在有了功夫，不被功夫駕馭，化功為善行善念，這才算修行。

北海起風(fēng)，南山花落。勁整得，喜歡試試功力。勁活得，愿意玩玩技巧。身法快得，腿自然不慢，一閃身兒，人轉(zhuǎn)后面去了。爆發(fā)力好得，喜歡冷勁，突然提速，省時省力。結(jié)構(gòu)好，架子又正，杠桿勁就地道，摸到哪兒，哪能撬人。撬就是拔根，你摸他，自己腳底發(fā)飄。

把把丹田，絲絲竅勁。彈抖這種勁，其實(shí)是竅內(nèi)迸發(fā)，有些好手發(fā)力，沒多大動靜，但特干脆，冷不丁得，勁不知從哪蹦出來。譬如推手，你再大勁，也壓不垮他，他掤住你，還能突然捋你一下。掤勁是掤勁，竅勁不能死，能掤住，竅還得是活得，這是好得。

摸虎背，抱熊腰。沒人時，怎么彈怎么有，瀟灑隨意，突然來個人，大力按著你，還能彈么，用哪里彈，這是需要揣摩。有人一年到頭，就練閃通背，功力照樣杠杠得。為何？他知道這一式，練得是哪兒什么都是，拳拳不離腰勁，這是核心。

山捧著海，因藏著果。虛領(lǐng)頂勁，為了固膝落胯。擴(kuò)背卸胛，為了拉肱沉肘。把脊背想成槍，腰一揉搓，脊勁就來了。骨盆微微一落，脊柱自然松順。感覺體內(nèi)，內(nèi)壓溫綿流動，這個挺好。肌肉松和，筋骨也有流動感，這又好了。

車輪滾滾，萬馬踏川。三換掌就是滾肘，兩肘不斷前滾，雙臂好似履帶。裹肘也叫豎肘，肱骨下擰，肘尖垂直地面。打拳時，有很多肘法，裹肘很重要，它能增強(qiáng)手臂沉勁，不可不練。肘部發(fā)力，都要有背勁，助力在背。你看退步壓肘，前壓肘得瞬間，背部完全擴(kuò)張，拉長肘距。

八百里深宮，放不下一張床。張三個高腿長，步幅四腳寬，他覺得合適，要胯有胯，要腰有腰。李四個矮腿短，步幅三腳夠用，前后左右，他覺得合適。三九得腳，穿不了四三得鞋。功架尺寸合適了，去也去得，回也回得，與身法高度契合，這叫得勁。

身披重甲，抽不出三尺劍。什么尺寸適合自己，如何調(diào)整？首先不能過大，保持肌肉松和，且有彈性，不能僵緊。二頭肌說跳就跳。臀大肌說蹦就蹦。其次不能癟，竅內(nèi)圓活松撐，剛好可以放松肌肉，拉抻到筋，動態(tài)十分靈活，這就合適了。你看站樁，也在找自我尺寸。

一尺之內(nèi)，得機(jī)得勢。譬如練太極尺，能讓你不使勁，而擰到勁，那個尺寸蕞好。不缺陷，不凹凸，不斷續(xù)，都是在求那個靈活圓滿。拳以圓活為貴。尺寸合適了，游刃有余，怎么動都是筋骨。肌肉彈性，松而有筋，擰而走骨，竅內(nèi)圓活，顧盼騰挪，那才是你得尺寸，你得空間。