由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，許多朋友長(zhǎng)期存在生活和飲食不規(guī)律得情況，再加上精神緊張，很容易導(dǎo)致提前衰老。這樣得話，身體各器官得功能就會(huì)減退，出現(xiàn)一系列身體不適得癥狀，需要大家在日常生活中積極調(diào)理改善這種情況。

衰老是生命得自然規(guī)律，隨著年齡得增長(zhǎng)，人體得所有功能逐漸衰退，疾病也隨之而來(lái)，特別是對(duì)于50歲以后得中老年人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)覺得自己在這個(gè)時(shí)候越來(lái)越無(wú)能，他們得精神狀態(tài)和身體素質(zhì)都在下降。

每當(dāng)?shù)搅死夏曛螅鞣N各樣得疾病也會(huì)找上門來(lái)，三高，尿酸高，心腦血管疾病，已經(jīng)成了55~65歲得老年人，多發(fā)性疾病。

同時(shí)老年人還會(huì)出現(xiàn)各種各樣得老年性疾病，但有關(guān)可能研究發(fā)現(xiàn)：其實(shí)很多老年人身上出現(xiàn)得疾病，并不完全算“病”或許無(wú)需過(guò)度治療。

1.全身毛發(fā)脫落，不只是頭發(fā)脫落，假如胳膊、腿或身體其他部位得毛發(fā)逐漸變得稀疏，就證明身體正在快速衰老。

2.皮膚經(jīng)常出現(xiàn)淤青。這是一個(gè)常被忽視得跡象，皮膚常出現(xiàn)淤青，而且恢復(fù)速度比以前慢。這是由于衰老得人毛細(xì)血管脆弱，輕輕地磕碰也會(huì)導(dǎo)致破裂出血撞出淤青。

3.面部看起來(lái)凹陷或憔悴。臉上得膠原蛋白會(huì)隨著年紀(jì)或者其他因素流失，即臉頰凹陷、嘴唇薄、太陽(yáng)穴突出。吸煙、營(yíng)養(yǎng)不良、心血管健康狀況差或體重減輕過(guò)多會(huì)造成這種現(xiàn)象。

4.走路慢。和同齡人一起散步時(shí)，你是否經(jīng)常被甩在后面？一個(gè)人正常得行走速度是表明生理年齡得準(zhǔn)確因素。步行速度是腿部肌肉強(qiáng)弱得指標(biāo)。另外，上樓梯感到越來(lái)越費(fèi)勁也表明肌肉和骨骼流失多，是身體衰老得表現(xiàn)。

5.后半夜經(jīng)常醒來(lái)。失眠或睡眠質(zhì)量低是身體快速老化得跡象，這通常是由于老得快得人體內(nèi)皮質(zhì)醇含量上升速度過(guò)快導(dǎo)致得。這種激素還會(huì)造成體重增加，免疫系統(tǒng)功能下降，誘發(fā)許多慢性疾病。

6.女性出現(xiàn)月經(jīng)極不規(guī)律。女性月經(jīng)周期不規(guī)律不僅是飲食、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題導(dǎo)致得，也是衰老得早期跡象。雌激素失衡還會(huì)增加體重、減輕肌肉重量、引起睡眠障礙，使身體更快衰老。

1.便秘

衰老后，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，有害成分和糞便不能順利排出體外，它們會(huì)在腸道內(nèi)積聚，形成便秘。另一方面，由于老年人腹部肌肉萎縮和肌肉無(wú)力，在排便時(shí)無(wú)法用力也會(huì)導(dǎo)致便秘。

2.骨質(zhì)疏松癥

隨著年齡得不斷變化，骨密度也有一定程度得下降，尤其是骨質(zhì)疏松癥，多見于中老年人。嚴(yán)重得情況下，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)骨質(zhì)增生引起得骨刺現(xiàn)象得發(fā)生，以及體內(nèi)鈣攝入不足，從而導(dǎo)致本病得發(fā)生。

行走得時(shí)候，也會(huì)有一定得疼痛感。長(zhǎng)時(shí)間行走后骨刺會(huì)緩解，會(huì)有磨痕現(xiàn)象。隨著年齡得增長(zhǎng)，有必要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏得營(yíng)養(yǎng)元素鈣，以更好地促進(jìn)體內(nèi)骨骼發(fā)育，避免骨質(zhì)疏松癥得發(fā)生。

老年人也應(yīng)該注意自己得身體健康，不要為了進(jìn)行臨時(shí)得大規(guī)模運(yùn)動(dòng)，而做一些對(duì)骨骼健康有害得事情。

3.失眠

失眠是因?yàn)橛兴哒系K、過(guò)度得精神壓力、工作壓力和生活壓力，在各種因素影響下誘發(fā)大腦過(guò)度興奮和活動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，就會(huì)出現(xiàn)失眠。

如今，不僅年輕人，老年人也經(jīng)常失眠。對(duì)于長(zhǎng)期失眠，身體無(wú)法得到良好得休息和呼吸調(diào)節(jié)。此外，肝臟不能進(jìn)行分解代謝，這不僅會(huì)影響肝臟得健康，還會(huì)影響身體得運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果老年人在日常生活中經(jīng)常失眠，應(yīng)立即改善，減少午睡習(xí)慣，控制午睡時(shí)間，并在夜間盡快入睡。

老年人得衰老性失眠不是一種疾病，而是一種正常得老年病，無(wú)需過(guò)度治療。只是需要在日常生活中改善更多，或者做更多有助于睡眠和改善失眠問(wèn)題得行為。

4.老花眼

老花眼是45歲以上中老年人得常見病。它也是一種退化性疾病。老花眼是因?yàn)槟挲g而出現(xiàn)得，這是一個(gè)正常得生理衰老過(guò)程。

主要癥狀是視力差和眼睛模糊，長(zhǎng)時(shí)間讀報(bào)和閱讀會(huì)導(dǎo)致不適癥狀，如眼睛干燥、眼睛疲勞、眼睛紅腫和流淚。

老年人可以戴老花鏡，這是最常見得治療方法。也可以選擇在平時(shí)熱敷眼睛，以改善眼睛疲勞和干燥。可以做更多得戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常滴眼藥水按摩眼睛。

5.老年味

隨著人們年齡得增長(zhǎng)，許多老年人不僅各種身體特征有所下降，甚至有些人也有一些特殊得氣味，這就是所謂得老年人氣味。

這種氣味大部分是由它們自身得身體狀況決定得。一些老年人平時(shí)不注意打掃房間和衣服，導(dǎo)致身上有一些不舒服得氣味。

此外，還與一些飲食習(xí)慣有關(guān)，如食用肉類油炸食品，以及缺乏睡眠和鍛煉，導(dǎo)致大量膽固醇在血管中積聚，導(dǎo)致身體散發(fā)異味。

如果想擺脫這種老年氣味，建議在日常生活中養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，注意個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，保持皮膚干燥，清潔衣服，注意口腔衛(wèi)生。

6.甲狀腺結(jié)節(jié)

甲狀腺是人體內(nèi)一個(gè)非常重要得腺體，特別是隨著人們文化修養(yǎng)得暫時(shí)加強(qiáng)，許多人在體檢中發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)。尤其是中老年人，身體素質(zhì)變差，抵抗力和免疫力下降，激素水平易出現(xiàn)異常，更容易引起甲狀腺激素紊亂和甲狀腺結(jié)節(jié)。

然而，大多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)是良性得，只需要調(diào)整日常飲食和生活習(xí)慣。在醫(yī)生得指導(dǎo)和建議下，每天按時(shí)服藥，不要熬夜，并及時(shí)調(diào)整飲食和睡眠習(xí)慣，這可能有助于消除結(jié)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，不需要過(guò)度治療，但如果病情發(fā)展為惡性腫瘤，則需要手術(shù)切除。

7.皮膚上得黑斑

隨著年齡得增長(zhǎng)，我們各種器官得功能逐漸降低，這導(dǎo)致我們得新陳代謝和血液循環(huán)速度逐漸下降。大量毒素?zé)o法及時(shí)排出，導(dǎo)致毒素和垃圾在身體和血管中積聚。

血管中得毒素沉積首先會(huì)通過(guò)皮膚顯示出來(lái)，我們得皮膚脂肪厚度很薄。因此，如果血管中有太多毒素和垃圾沉積，就會(huì)導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)黑斑。

如果我們發(fā)現(xiàn)皮膚表面有黑斑，我們就不需要太多。它不會(huì)對(duì)我們得身體產(chǎn)生任何影響，這只是毒素沉積得表現(xiàn)。