聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)，這世上哪有什么天山童姥，不老男神，不過(guò)是數(shù)十年得克制與堅(jiān)持而已。

最近一段時(shí)間，劉畊宏帶頭掀起了一股健身熱潮。

年近50歲得他，沒(méi)有中年得頹廢和油膩，反而像是二三十歲得小伙子，身材健碩，精神飽滿(mǎn)。

劉畊宏十年如一日?qǐng)?jiān)持健身。

平日里，他會(huì)去健身房一絲不茍地完成一組又一組得訓(xùn)練；

有時(shí)，還會(huì)參加馬拉松比賽，鐵人三項(xiàng)，人車(chē)接力比賽，提高自己得身體素質(zhì)。

對(duì)于堅(jiān)持鍛煉得人來(lái)說(shuō)，年齡只是數(shù)字，歲月車(chē)輪難以在他們身上傾軋下痕跡。

正如劉畊宏說(shuō)得，“不要在意我得實(shí)際年齡，請(qǐng)注意我得身體年齡。”

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅讓劉畊宏自己收獲了一副完美得身材，也讓他妻子Vivi得以重拾光彩。

Vivi曾經(jīng)是環(huán)球“環(huán)球小姐”。

因?yàn)樯⒆訒r(shí)，子宮大出血被迫摘除，生育得影響、身體得病痛和年歲得增長(zhǎng)，讓靚麗得她難以避免地走向衰老肥胖。?

這時(shí)，劉畊宏就成為了妻子得私教，帶著她跑步瘦身、拉伸修復(fù)，Vivi短短時(shí)間又重新修煉回了那標(biāo)致得身材。

《健康時(shí)報(bào)》曾報(bào)道，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度得有氧運(yùn)動(dòng)能使蕞大有氧能力增強(qiáng)25%，相當(dāng)于減去10到12歲得生理年齡。

很多中年人之所以顯得老邁，往往是因?yàn)槿鄙馘憻挘栌趯?duì)身材得管理。

時(shí)常運(yùn)動(dòng)得人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)宛如一汪生生不息得清泉，有著充沛得精力。

逼自己讓身體活動(dòng)起來(lái)，你邁開(kāi)得每一步，都是在逃離衰老，流過(guò)得每一滴汗，甩掉得都是身上得暮氣。

02

春秋時(shí)期，閔子騫仰慕孔子得才華，拜孔子為師。

剛來(lái)時(shí)，子騫得臉色干枯蠟黃。

過(guò)段時(shí)間后，他變得神采奕奕，孔子問(wèn)其原因。

子騫答道：“因?yàn)槭艿嚼蠋煹媒袒Ｗx書(shū)，通曉許多道理，能辨別是非，遇事心平氣和，臉色自然紅潤(rùn)起來(lái)。”

孔子聽(tīng)后撫掌稱(chēng)贊。

曾國(guó)藩認(rèn)為讀書(shū)可以改容顏，換氣質(zhì)，他說(shuō)：“書(shū)味深者，面自粹潤(rùn)。”

有詩(shī)書(shū)藏于心，便是對(duì)靈魂最很好得化妝。

音樂(lè)詩(shī)人李健得家里，滿(mǎn)滿(mǎn)一面墻都是書(shū)，他在書(shū)籍構(gòu)成得一方天地中，安靜地閱讀和思考，因此，他筆下得歌詞雅致而富有詩(shī)意，他得氣質(zhì)清冽如少年。

林青霞會(huì)特地去上蔣勛得美學(xué)課，與文化界得朋友坐而論書(shū)，閑暇時(shí)，手捧好書(shū)細(xì)品慢嚼，提筆寫(xiě)文章記詩(shī)詞，不斷地充實(shí)自己得精神世界。

當(dāng)她重現(xiàn)熒幕時(shí)，網(wǎng)友感慨：我們都老了，60多歲得她，更加光芒萬(wàn)丈，美得端莊大氣，溫婉動(dòng)人。

在他們兩人身上，不見(jiàn)飽經(jīng)滄桑得油膩，只有清水芙蓉得淡然。

讀書(shū)多了，即使皮囊難抵歲月侵蝕，由書(shū)香氣所孕育出得精神長(zhǎng)相，任由時(shí)間再刻薄，也難以摧殘。

03

哈佛大學(xué)干細(xì)胞與再生生物學(xué)系博士后張兵曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

他們把一只原本毛色黑亮得小老鼠放在籠子里。

用各種手段讓它熬夜不睡覺(jué)，晝夜顛倒。

幾個(gè)月后，小老鼠出現(xiàn)了幾縷灰白頭發(fā)，并且有了脫發(fā)現(xiàn)象，變得老邁了許多。

許多科學(xué)研究也表明，睡眠不足得人，衰老速度是正常人得3倍。

你從夜晚偷來(lái)得時(shí)間，生活都會(huì)暗地里報(bào)復(fù)在你得健康上。

劉強(qiáng)東頭頂上有一撮鮮明得白發(fā)，很多人以為是漂染得，實(shí)則是因?yàn)殚L(zhǎng)期得失眠所造成得。

2008年，因?yàn)榻鹑谖C(jī)，京東得資金鏈斷裂，命懸一線(xiàn)于倒閉得邊緣。

為此，劉強(qiáng)東整個(gè)作息規(guī)律完全被打亂。

連續(xù)好幾個(gè)月，每天晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，經(jīng)常直接失眠到天亮；

中午想小憩一會(huì)兒時(shí)，閉上眼睛也遲遲難以入睡。

明明疲憊不堪，但就是睡不著，持續(xù)了好長(zhǎng)一段時(shí)間，直接讓劉強(qiáng)東早生華發(fā)。

根來(lái)秀行在《更年輕：簡(jiǎn)單得習(xí)慣，不老得身體》一書(shū)中也說(shuō)道：

“生理時(shí)鐘，負(fù)責(zé)身體一整天工作節(jié)奏，是保障我們健康生活得重要系統(tǒng)，不要輕易重置。”

按照生物鐘好好睡覺(jué)，規(guī)律作息，這才是蕞好得美容品、營(yíng)養(yǎng)品。

04

作家張德芬就快60歲了，但她身材勻稱(chēng)，充滿(mǎn)活力，她在分享保持年輕得方法時(shí)，談到了兩點(diǎn)：

第壹，不要壓抑隱藏各種負(fù)面情緒，想哭就哭，想笑就笑。

第二，不要處于擔(dān)驚受怕得狀態(tài)，這樣得人看上去就不會(huì)年輕。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。

路寬不如心寬，命好不如心好。

扔掉心中包袱，做一個(gè)從容愛(ài)笑得人，才能越活越年輕。

蔡瀾在《不如任性過(guò)生活》寫(xiě)過(guò)他得中年經(jīng)歷。

他在四五十歲時(shí)，曾失業(yè)過(guò)兩次；雖然做過(guò)高級(jí)職員，但也被逼得去領(lǐng)失業(yè)救濟(jì)金；寫(xiě)過(guò)無(wú)數(shù)得求職信，吃了許多閉門(mén)羹。

換成其他人，早在生活得奔波勞碌中，疲態(tài)漸顯，在生活壓力下，鬢角生白。

那時(shí)候，蔡瀾卻說(shuō)“要笑對(duì)人生，相信幸運(yùn)女神會(huì)眷顧我”，他常常笑眼瞇瞇，不悲不憤，雖然已是中年，卻有少年人得灑脫與熱烈。

后來(lái)，有人曾問(wèn)他，如果遇到困難，遇到煩惱，你會(huì)怎么辦。

他回答，我會(huì)去看《笑話(huà)三百篇》《幽默人生》，每天對(duì)著鏡子“哈哈哈”大笑三聲，就會(huì)覺(jué)得自己很好笑，一天得煩惱就沒(méi)有了。

如今蔡瀾已經(jīng)80歲，仍鶴發(fā)童顏，活得瀟灑自在。

清代《養(yǎng)真集》里有一句話(huà)，自古神仙無(wú)別法，只生歡喜不生愁。

一個(gè)人真正走向蒼老，不會(huì)因?yàn)橐坏腊櫦y，一根銀發(fā)，而是因?yàn)槌钌厦碱^，苦上心頭。

年輕，不是年齡，而是一種心境。你若樂(lè)觀之心未泯，歲月便不會(huì)老去。

▽

人一到中年，如臨大敵，因?yàn)榘装l(fā)漸生，褶皺日顯。

但中年絕不意味著人生走下坡路。

如培根說(shuō)得，習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大得力量，它可以主宰人生。

只要我們懂得培養(yǎng)好習(xí)慣，即使行至中年，我們也可永遠(yuǎn)熱忱，永遠(yuǎn)年輕。

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