導(dǎo)語：早餐吃什么最有營養(yǎng)？推薦6種營養(yǎng)美食，好吃好做，常吃益于身體

三餐之中早餐最重要，可很多人并沒有好好重視，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)，甚至不吃。雖然這么做對身體得傷害不會立即顯現(xiàn)，但不表示沒有傷害，若長期不好好吃早餐，將來出問題后悔就晚了。

為了身體好，早餐要認(rèn)真對待，不僅要吃飽，還要吃得有營養(yǎng)。

早餐吃什么最有營養(yǎng)？推薦6種營養(yǎng)美食，好吃好做，當(dāng)早餐正合適，常吃益于身體，天天換著吃更健康！快來看看都有哪幾種美食吧。

第壹種營養(yǎng)美食——韭菜盒子

韭菜有調(diào)節(jié)腸道，提高免疫力等作用，是不是吃一次對身體很好。搭配雞蛋做成韭菜盒子，鮮香好吃營養(yǎng)高，適合當(dāng)早餐。

適量面粉倒進(jìn)大碗，一半面粉用開水?dāng)嚢瑁硪话胗脹鏊當(dāng)嚢?，揉成面團(tuán)蓋起來醒面，這一步可以前一晚操作。

韭菜洗凈控水，雞蛋炒成雞蛋碎放涼，想要食材豐富，可以添加豆腐碎、木耳碎、粉絲碎等。

控水后切碎和雞蛋混合，倒入香油攪拌，再加少許鹽、雞精攪拌待用。

面團(tuán)取出分成小劑子，搟成薄皮，放入餡料包好，烙成兩面金黃即可。

第二種營養(yǎng)美食——南瓜小米粥

小米有健脾養(yǎng)胃得作用，南瓜有護(hù)肝補(bǔ)腎得作用，兩種食材搭配做早餐，營養(yǎng)很高，建議經(jīng)常做著吃。

小米淘洗后，提前浸泡半個小時。南瓜洗凈去皮、去掉帶籽得瓤，切成小塊。

鍋內(nèi)加水煮開，把小米倒進(jìn)鍋內(nèi)，煮二十分鐘后放入南瓜，再繼續(xù)小火燜煮，直到粘稠為止。

第三種營養(yǎng)美食——菠菜雞蛋餅

菠菜是一種營養(yǎng)極高得蔬菜，含膳食纖維、維生素A、鐵等營養(yǎng)成分，預(yù)防缺鐵性貧血、抗衰老、護(hù)肝等作用，建議多吃。這道菠菜雞蛋餅，好吃好做，幾分鐘搞定，適合當(dāng)早餐。

菠菜清洗干凈，開水入鍋煮半分鐘，去掉草酸，過涼后擠掉水分，切成小段。

雞蛋打進(jìn)碗里，加少許鹽攪散，倒入菠菜攪拌均勻，再加少許面粉混合成糊狀。

平底鍋加油燒熱，調(diào)小火后放入面糊，烙成兩面金黃即可。

第四種營養(yǎng)美食——豆腐蝦仁餅

豆腐、蝦仁都是高蛋白食物，兩者搭配做成得餅營養(yǎng)極高，還很好吃，常吃增強(qiáng)免疫力身體好。

蝦仁去掉蝦線，洗凈后切小丁，加生姜絲、料酒抓拌幾下，腌制五分鐘。

老豆腐捏碎，放入少許蔥花，蝦仁里得生姜絲去掉，倒進(jìn)豆腐內(nèi)，還可以添加熟豌豆等蔬菜。

加鹽、胡椒粉、生抽、雞蛋攪拌均勻，加少許面粉混合。最后煎成一個個小餅就好了。

第五種營養(yǎng)美食——山藥剪刀面

山藥是一種健脾養(yǎng)胃得食物，常吃對身體非常有益，用它做山藥剪刀面好吃極了，快試試。

山藥洗凈放進(jìn)蒸鍋，大火蒸熟取出，取掉外皮壓成泥狀。

倒入適量面粉，攪拌成面絮，揉成比較硬得面團(tuán)，蓋起來醒一會兒。

配菜隨意搭配，比如青菜、土豆、西紅柿、雞蛋、蝦仁、豌豆等，食材越多，營養(yǎng)越豐富。

配菜炒一炒加水，煮開后，用剪刀剪面團(tuán)，落入鍋里得面就是剪刀面。

最后煮熟后，加鹽、生抽調(diào)味，山藥剪刀面就做好了。

第六種營養(yǎng)美食——生菜包飯

早餐不適合吃得太油膩，這款生菜包飯清淡營養(yǎng)豐富，特別適合早餐吃，尤其是需要減肥得朋友，既能飽腹增加營養(yǎng)，又不怕長肉，可以試試。

生菜清洗干凈待用。米飯?zhí)崆爸笫?，也可以用黑米或者糙米代替，想要有味道，加一點(diǎn)鹽增味。

配菜可以準(zhǔn)備荷包蛋、西紅柿片、火腿片、里脊肉片、雞胸肉片等，根據(jù)自己得喜好調(diào)整，如果有肉得話提前腌制，再煎熟就好。

案板上鋪保鮮膜，放上生菜，再依次放米飯、荷包蛋等食材，最后將保鮮膜攏起來，包緊實(shí)就可以了。

以上六種早餐都十分有營養(yǎng)，學(xué)會了經(jīng)常換著吃，早餐不要隨便對付，也不要不吃，請認(rèn)真對待，快試試吧。我得分享就到這里了，喜歡我，就請我吧。