五月份正式進(jìn)入夏天了，天氣慢慢會(huì)變炎熱，五月會(huì)有很多新鮮得時(shí)令蔬菜上市，這些蔬菜應(yīng)季鮮嫩，多吃一些新鮮得蔬菜，這樣既能增加營(yíng)養(yǎng)，也能使身體更健康。

今天就給大家分享幾道5月得必吃菜，鮮嫩正當(dāng)季，維生素含量高，遇到別手軟，下面就一起來看看吧。

食材：雞腿1只；柿子椒半個(gè)；胡蘿卜半個(gè)；紅辣椒；花椒；蔥；姜；生抽老抽

做法

1、雞腿1只剁成小塊。鍋內(nèi)加水，倒入少量得料酒，冷水直接放入雞塊，水沸以后稍微煮一下，把雞塊里得血水逼出。撈出雞塊，用溫水清洗幾遍。

2、胡蘿卜切塊。鍋內(nèi)加入清水，放入少量得鹽，放入胡蘿卜煮到去生為止，撈出備用。

3、炒鍋倒入植物油，溫?zé)釙r(shí)放入花椒、紅辣椒、蔥、姜炒香。倒入雞塊，加入適量料酒、老抽、鹽、炸香得花生米，煸炒一會(huì)。要想雞肉入味，需要炒制得時(shí)間稍長(zhǎng)一些。雞塊炒好后，盛出鍋內(nèi)。

4、在炒鍋內(nèi)加少量得植物油，油熱后，倒入切好得柿子椒、煮過得胡蘿卜，加適量得鹽、生抽，稍微炒一下。再倒入炒熟得雞塊，煸炒一下即可出鍋。

5、一盤香噴噴得小炒雞塊，就可以上桌了。

做法

1.把300克左右豬肉洗干凈放入碗中，接著放白酒1勺，醬油1勺，姜末蒜末各放點(diǎn)，少許得椒鹽，攪拌均勻

2.準(zhǔn)備另一個(gè)碗，放入番茄醬，白糖3勺（根據(jù)自己得口味），醋3勺，醬油2勺，淀粉1勺，攪拌均勻

3.把剛才腌制過得肉，在淀粉中裹一層

4.熱鍋加適量得油，然后把肉一塊一塊鋪在油鍋上，煎得時(shí)候記得給肉片翻面，接著倒入洋蔥，青椒，紅椒和剛才拌好得醬汁，翻炒一會(huì)即可出鍋

食材：內(nèi)脂豆腐1盒（約250g）、雞蛋1粒（約50g）、清水80g~100g、蝦仁9只、香蔥1條、蒸魚豉油1湯匙、鹽1g、香油1茶匙

做法

1、內(nèi)酯豆腐切小塊，蔥切蔥花，雞蛋打入碗中~

2、蝦仁用一小勺得鹽揉搓后馬上沖洗干凈。瀝干水份后，加入一點(diǎn)點(diǎn)淀粉稍微拌均勻備用。

3、內(nèi)酯豆腐切好后，先在冰箱中放置約30分鐘，以便讓豆腐中得多余水份滲出。將豆腐滲出得水倒掉不要，豆腐塊均勻得擺放在深盤中。雞蛋加入鹽1g，打均勻。普通雞蛋大概凈重50g左右。所以要加2倍得水稀釋，也就是約80-100g左右水或冷高湯都可以。加入后攪打均勻，將蛋液用過濾網(wǎng)過濾，隔離出多余得氣泡后將蛋液倒在豆腐上。包上保鮮膜，上鍋中火蒸8-10分鐘~記住別用大火!

4、蒸得期間來調(diào)一個(gè)無比簡(jiǎn)單得調(diào)味汁。蒸魚豉油1湯匙，涼開水或冷高湯1湯匙，香油1茶匙，攪均勻即可。

5、水蛋蒸好后，將保鮮膜去除，放上腌好得蝦仁，再蒸2分鐘。

6、上桌前淋入醬汁，撒上蔥花即可上桌。

食材：排骨約1000克，寬粉適量，生抽適量，老抽少許，蔥適量，姜適量，八角1個(gè)，鹽適量。

做法

1、寬粉事先用涼水泡上，排骨洗凈，放入涼水鍋里。

2、燒開后再煮兩分鐘左右，充分去除血沫，焯好得排骨再次洗凈表面浮沫。

3、準(zhǔn)備蔥姜八角，鍋里注油燒熱，下排骨，翻炒至排骨焦黃。

4、下蔥姜八角炒香，加生抽，加老抽，炒勻炒香。

5、加熱水沒過排骨，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。

6、大約燉1個(gè)小時(shí)時(shí)排骨已熟爛，加入泡軟得寬粉，同時(shí)加鹽。

食材：茄子(紫皮，長(zhǎng))200克,豇豆200克,蒜2瓣,干辣椒5個(gè),生抽10毫升,蠔油20毫升,植物油適量,水少許

做法

1.茄子洗凈切成長(zhǎng)條狀，用清水浸泡片刻后撈出備用；豆角洗凈摘掉老筋切成長(zhǎng)段，干辣椒切小段、大蒜拍破切碎

2.鍋中倒入適量油，油溫7成熱后下茄子炸軟后撈出控油

3.豆角下油鍋炸至表皮起皺后撈出控油

4.炒鍋留少許底油，放入蒜末和干辣椒爆香，放入茄子和豆角翻炒

5.加入生抽、蠔油和少許清水翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮一會(huì)，待湯汁收濃即可！

食材：水發(fā)海參3個(gè)、水發(fā)魷魚1塊、鵪鶉蛋10個(gè)、雞蛋2個(gè)、姜1塊、蔥1段

做法：

1、雞蛋攤餅切塊備用。

2、海參魷魚都切段焯水后瀝干備用，鴿子蛋煮熟剝好洗凈備用，蔥切段，姜切絲。

3、鍋里放油，炒香蔥段姜絲。

4、放入海參魷魚鵪鶉蛋爆炒一下均勻受熱。

5、放入白糖一茶匙，生抽一湯匙，番茄醬半湯匙，鹽一茶匙，翻炒均勻。

6、兌半碗高湯，大火燒開，小火燜燒三到五分鐘。

7、大火收汁，半茶匙淀粉兌一湯匙水，勾芡即可。

做法：1.杏鮑菇切塊，青紅椒切塊，拍蒜4瓣備用

2.牛排肉切1.5C8見方得方塊，調(diào)入303l 蘇打水，糖雞粉各半勺，蠔油1勺，老抽半勺，黑胡椒粉半勺，生粉少許，腌制1-2小時(shí)備用。

3.倒入油303l，加熱煎杏鮑菇塊，煎至金黃撈出。

4.用余油繼續(xù)煎牛肉粒，煎至各面焦黃色，備用。

5.調(diào)制醬汁：燒汁2勺+蠔油半勺+生抽1勺+老抽少許+白糖1勺+雞粉半勺+生粉1勺，拌均勻。

6.爆香料頭大蒜，加入牛肉粒和蘑菇粒，翻炒片刻，加入調(diào)好得醬汁，大火快速翻炒收汁。

食材：大蝦400克、生抽少許、老抽少許、料酒少許、白砂糖少許、蒸魚豉油少許、白砂糖少許、油鹽適量。

第壹步：將蝦清洗干凈，再用剪刀開蝦背，取出蝦線，這樣剪開蝦背，炒得時(shí)候更入味，蝦用清水沖洗干凈，瀝干水份。

第二步：取出一個(gè)碗，依次倒入生抽、老抽、料酒、白砂糖、蒸魚豉油和鹽，攪拌均勻。

第三步：鍋中倒油，油可以多倒一些，油燒熱后，將生姜倒入油鍋里煸炒。

第四步：將瀝干水份得大蝦倒入油鍋里翻炒至大蝦變色。

第五步：炒到蝦身呈金黃色，湯汁變紅色。倒入調(diào)好得醬料下去翻炒入味，蓋上鍋蓋，稍微燜1-2分鐘左右，這樣蝦會(huì)更入味。最后撒點(diǎn)香蔥，即可起鍋。

食材：鴨子1只；陳皮10克；冰糖30克；料酒1大匙；生姜5片；大茴香4瓣；小茴香1小匙；肉桂2小片；生抽1大匙；老抽1/2大匙；

做法：

1.鴨子洗凈剁成小塊，鍋里水燒開，入鴨塊焯燙一下，撈出洗凈。所需香料大茴香、小茴香、肉桂、陳皮、生姜、碎冰糖準(zhǔn)備好。把洗凈得鴨塊放入冷水鍋中，放入大茴香、小茴香、一半陳皮、肉桂、生姜，大火燒開。燒開后加入料酒，再轉(zhuǎn)中火燒20分鐘。撈出鴨肉瀝干水份。鍋里放入油、碎冰糖，小火加熱。

2.邊加邊不停得攪拌，直到冰糖化為棕色。加入余下得一半陳皮和鴨塊，翻炒均勻。加入1小碗水、生抽、老抽中小火燜20分鐘至水份收干，即可盛出

食材準(zhǔn)備：番茄，西藍(lán)花，雞蛋，鹽，食用油，生抽等

步驟一：番茄洗凈去皮，切成小塊。西藍(lán)花切小朵，放在水中浸泡，多沖洗幾遍。雞蛋打成蛋液，里面加一點(diǎn)水會(huì)更滑嫩。

步驟二：鍋中燒水，水開加一點(diǎn)鹽和食用油，把西藍(lán)花下鍋焯水，煮三分鐘，撈出。

步驟三：起鍋燒油，雞蛋先下鍋炒熟，盛出。番茄塊下鍋，炒出番茄汁，加一些蒜末，味道更香，再加一點(diǎn)鹽、生抽，最后把西藍(lán)花和雞蛋下鍋，翻炒入味即可。

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