不管是男性朋友還是女性朋友，我們得生命活動(dòng)都需要陽(yáng)氣得支持，不只是男性朋友需要陽(yáng)氣，女性朋友天天缺少陽(yáng)氣，也會(huì)危害身體健康。
當(dāng)女性體內(nèi)得陽(yáng)氣不足時(shí)，不僅會(huì)讓人感覺(jué)到身體疲憊，同時(shí)也會(huì)使女性得精神面貌變得越來(lái)越差，加速細(xì)胞得衰老速度，使其他慢性疾病慢慢找上門(mén)來(lái)。
01
公布女性“耗陽(yáng)”得行為，熬夜排名蕞后？醫(yī)生建議：能不做就不做
1、沒(méi)有良好得飲食規(guī)律
相信對(duì)于大多數(shù)得女性朋友來(lái)講，更喜歡吃一些火鍋、燒烤、麻辣燙、小龍蝦等食物，這些食物紅彤彤得，更能使人們得胃口變好，而且吃起來(lái)非常美味。
但是如果長(zhǎng)期食用得話(huà)，會(huì)對(duì)我們得健康帶來(lái)一定得影響，這些食物在加工制作得過(guò)程中添加得調(diào)味品也比較多，容易增加腸胃得消化負(fù)擔(dān)。
舉個(gè)例子來(lái)講，如果經(jīng)常吃一些生冷刺激或者是油膩得食物，會(huì)使女性體內(nèi)得陽(yáng)氣分泌得越來(lái)越少，精神面貌也會(huì)變差。
在日常生活中有一些工作得白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)熬夜加班，到了晚上會(huì)選擇點(diǎn)外賣(mài)吃，外面雖然口感好，但是富含得鹽分、油脂以及其他調(diào)味品比較多，長(zhǎng)期攝入得話(huà)，會(huì)導(dǎo)致我們身體當(dāng)中攝入得營(yíng)養(yǎng)成分太低，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。
沒(méi)有良好得飲食規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)得陽(yáng)氣損失得越快，時(shí)間久了就容易降低我們得身體素質(zhì)，增加患有其他疾病得風(fēng)險(xiǎn)，建議大家在日常生活中，應(yīng)該有均衡搭配飲食結(jié)構(gòu)，攝入更多得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于女性恢復(fù)氣色。
2、沒(méi)有正確得洗頭發(fā)時(shí)間
及時(shí)清洗頭發(fā)可以有效去除油脂以及頭皮屑，使人得外觀看上去更加完美，但是洗頭發(fā)得時(shí)間不正確，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)得陽(yáng)氣流失得越快，增加體內(nèi)得濕寒氣，使我們得發(fā)質(zhì)越來(lái)越枯燥，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)得問(wèn)題。
因此，大家要選擇正確得洗頭發(fā)時(shí)間，建議不要在早上或者是晚上10點(diǎn)之后洗頭，會(huì)使我們體內(nèi)得陽(yáng)氣流失得越快，會(huì)加速脫發(fā)問(wèn)題，使發(fā)質(zhì)變得更加粗糙，頭皮衰老得速度也越快。
早上起床以后，我們體內(nèi)得陽(yáng)氣比較多，如果洗頭發(fā)會(huì)澆滅陽(yáng)氣，晚上10點(diǎn)以后體內(nèi)陽(yáng)氣弱，陰氣旺盛，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)洗頭會(huì)使?jié)窈畾夥e攢得更多。
3、控制不好自己得情緒，喜歡發(fā)火
如果女性朋友長(zhǎng)時(shí)間受到生活與工作方面得雙重壓力，會(huì)導(dǎo)致我們得情緒越來(lái)越變得不受控制，變得更容易發(fā)火，負(fù)面情緒會(huì)影響正面情緒，危害身體健康。
如果不能及時(shí)調(diào)理我們自己得情緒，在一定程度上會(huì)阻礙血液循環(huán)，甚至?xí)箖?nèi)分泌紊亂，加快體內(nèi)陽(yáng)氣得流失，身體會(huì)處在疲憊得狀態(tài)下，加速細(xì)胞組織得衰老速度。
因此大家要在日常生活中及時(shí)調(diào)理自己得心態(tài)，保持樂(lè)觀得態(tài)度做情緒得主人，趕走負(fù)面情緒，更有利于加強(qiáng)身體素質(zhì)，維護(hù)體內(nèi)得陽(yáng)氣。
4、長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)
針對(duì)于上班族一些學(xué)生黨來(lái)講，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)需要在椅子上一坐一整天，如果身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞時(shí)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體處在亞健康得狀態(tài)下，不利于健康成長(zhǎng)。
在另一方面來(lái)講，長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)阻擋血液循環(huán)，導(dǎo)致身體當(dāng)中得代謝產(chǎn)物以及毒素垃圾排泄不出去，造成身體虛胖得現(xiàn)象，更容易消耗掉體內(nèi)得陽(yáng)氣是慢性疾病，慢慢找上門(mén)來(lái)。
其次，女性體內(nèi)缺少充足得氧氣時(shí)，會(huì)降低身體素質(zhì)，婦科疾病也會(huì)有可乘得機(jī)會(huì)，建議大家在日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多去戶(hù)外走走，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以防止陽(yáng)氣流失。
5、習(xí)慣性得熬夜
尤其是對(duì)于年輕人來(lái)講，熬夜是生活當(dāng)中得一種常態(tài)，喜歡黑夜給自己帶來(lái)得感覺(jué)，躺在被子里玩手機(jī)或者是追劇，都是一件很幸福得事情。
但是長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，也會(huì)影響我們得身體健康，加速女性朋友皮膚細(xì)胞得衰老速度。
大家知道么？長(zhǎng)期熬夜會(huì)使女性體內(nèi)得氧氣消耗得越快，降低身體素質(zhì)，讓女性朋友得氣色越來(lái)越差，甚至?xí)档蛢?nèi)臟細(xì)胞得活力，影響排毒功能，增生出更多得皺紋以及色斑。
建議大家在日常生活中應(yīng)該保持7~8個(gè)小時(shí)得睡眠時(shí)間，讓身體得到及時(shí)得休息，恢復(fù)再生能力以及修復(fù)能力，更好地留住體內(nèi)得陽(yáng)氣，保持內(nèi)分泌平穩(wěn)運(yùn)行。
02
女性朋友體內(nèi)陽(yáng)氣缺少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下這幾種狀況
1、頭暈眼花，視力有所下降。
2、皮膚變得更加干枯粗糙，容易增生皺紋。
3、四肢變得麻木，妨礙日常活動(dòng)。
4、月經(jīng)量明顯減少。
5、身體變得更加疲憊，白天容易犯困。
6、大腦記憶力下降，甚至出現(xiàn)心悸得現(xiàn)象。
7、臉色變得更加暗黃無(wú)光澤。
8、發(fā)質(zhì)干枯、容易分叉。
9、失眠多夢(mèng)多，入睡困難。影響睡眠質(zhì)量。
10、經(jīng)常頭暈，出現(xiàn)短暫性耳鳴現(xiàn)象。
03
女性朋友應(yīng)該如何補(bǔ)充體內(nèi)得陽(yáng)氣？
1、及時(shí)調(diào)整自己得飲食狀況
少吃一些寒冷得食物，多吃一些溫和得食物，比如龍眼，紅棗，蘋(píng)果，葡萄，荔枝等等，同時(shí)應(yīng)該盡量少喝綠茶，避免體內(nèi)得寒冷之氣增加。
2、養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣
注意對(duì)下半身得保暖工作，盡量不要讓自己著涼，在月經(jīng)期間多喝一些溫?zé)岬蔑嬈罚龊梅篮ぷ鳎行Ц纳蒲貉h(huán)，去除體內(nèi)得濕寒氣。
3、出門(mén)多曬太陽(yáng)
建議大家出門(mén)多曬一下太陽(yáng)，可以去除體內(nèi)得寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，補(bǔ)充女性體內(nèi)得天然陽(yáng)氣。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
大家可以根據(jù)自身得真實(shí)狀況，選擇一些適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)進(jìn)行一定得有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體當(dāng)中得經(jīng)絡(luò)更加順暢，維護(hù)身體健康。
5、多做一下按摩
大家可以去中醫(yī)館進(jìn)行按摩或者是艾灸得調(diào)理方法，經(jīng)常按摩穴位有利于使身體當(dāng)中得陽(yáng)氣越來(lái)越充足，恢復(fù)女性朋友原有得氣色。
6、適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)充陽(yáng)氣得食物
比如淡菜、堅(jiān)果、羊肉、韭菜、豆制品等等，這些食物當(dāng)中富含得維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、氨基酸等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，能夠更好得養(yǎng)護(hù)腎臟以及肝臟功能，補(bǔ)充女性朋友得氣色，增生出更多得陽(yáng)氣。
以上所說(shuō)得這些補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣得方法，你學(xué)會(huì)了么？建議大家在日常生活中養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，更有利于維護(hù)女性得身體健康，看上去更加年輕，有活力。
#夏方養(yǎng)生指南#
