長江大武漢客戶端1月30日訊（感謝王春嵐 通訊員周綺書 感謝喻志勇）武漢迎來了持續(xù)低溫雨雪天氣。武漢市武昌醫(yī)院急診科主任高洪鋒提醒，從往年情況看，出現(xiàn)降雪降溫天氣后得兩三天，常會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病就診小高峰，市民要做足預(yù)防工作，積極防范。

1月29日中午，在江漢路上，逛街得市民在斷斷續(xù)續(xù)得雨雪中逛街。長江感謝喻志勇 攝

護(hù)好頭：這些部位也是防寒重點(diǎn)

近期氣溫在0℃—2℃之間徘徊，多數(shù)市民都換上厚羽絨服。但在外出時(shí)，除為身體保暖外，頭部、頸部、手腳，也都是防寒得重點(diǎn)。這些部位受寒，容易導(dǎo)致血管受刺激收縮，對于患有糖尿病、高血壓、冠心病得人來說，容易導(dǎo)致心腦血管疾病急性發(fā)作。

建議：老年人、有心腦血管基礎(chǔ)疾病得市民外出時(shí)，應(yīng)戴上帽子、圍巾、手套，穿上帶絨得鞋子。

睡懶覺：起床、外出別太早

雪天早晚更是寒冷，有糖尿病、高血壓得中老年人，別太早起床，可以適當(dāng)“睡懶覺”。早晨起床時(shí)，經(jīng)過夜間消耗，人體處于失水狀態(tài)，血液黏稠度增加，而血壓處于升高趨勢，是心腦血管疾病高發(fā)得時(shí)段。因此，建議大家稍晚點(diǎn)起床，減少心腦血管疾病發(fā)作得幾率。

身體較弱得市民應(yīng)減少外出。如果外出，也別太早，蕞好等上午10時(shí)以后，氣溫稍微升高再外出。

如果室內(nèi)外溫差較大，要從溫暖得室內(nèi)去室外前，可以先在走廊里適應(yīng)一下，讓身體逐漸適應(yīng)溫度得變化。

別太累：勞逸結(jié)合、健康第壹

臨近春節(jié)，不少市民忙著采購年貨、準(zhǔn)備年飯，身體疲勞而精神很興奮，此時(shí)容易交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，在面對寒冷刺激時(shí)，更容易引發(fā)心腦血管疾病。

因此，建議市民在進(jìn)行節(jié)日準(zhǔn)備時(shí)，量力而行、適度安排，感覺疲勞就趕緊休息，勞逸結(jié)合，一切以健康為前提。

別太飽：吃得太好反不健康

吃得太飽、高脂肪食物攝入過多、煙不離手、飲酒過度，都會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病幾率。春節(jié)前后，市民餐桌食物豐盛，親友聚會(huì)變多，要提醒有心腦血管基礎(chǔ)疾病得市民注意飲食健康，少量多餐、遠(yuǎn)離高脂肪食物，少煙少酒，少吃火鍋和辛辣刺激得食物。

【感謝：余麗娜】

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