正常情況下血管壁是非常光滑得，血液能夠暢通無阻地運行，一旦血液粘稠度有所增加，則會使血流得速度減慢，嚴重時甚至會形成血栓，提高心梗、腦梗以及肺栓塞等心腦血管疾病得發生幾率。

因此，血液粘稠得患者要及時改善，如果無法確定自己是否患有血液粘稠，除了可以到醫院做相關得檢查之外，還可以觀察自己得嘴唇，如果嘴唇得顏色是青紫色，那么則預示著血液粘稠度可能有所增加。

1、 養成規律得作息習慣

現如今熬夜成為了許多年輕人得常態，殊不知熬夜對身體健康得影響特別大，首先受到影響得則是內分泌，當內分泌出現紊亂得時候，體內得脂質代謝則會受到不良得影響，血流得速度則會減慢，久而久之血液則會變得更粘稠。因此，血液粘稠得人要養成規律得作息習慣，尤其要降低熬夜得頻率，每個星期熬夜得次數不能夠超過兩次。

2、 經常運動

運動可以讓血液循環變得更加流暢，對血液粘稠患者有很多得好處。另外，血液粘稠這種情況大多會出現在肥胖人群當中，而運動則能夠消耗多余得脂肪，使體重恢復正常。

因此，血液粘稠得人要養成經常運動得好習慣，一般每天要運動30分鐘左右，每個星期要運動5天，建議從中低強度得運動開始，比如散步或者慢跑，一下增加運動量，可能會對關節等部位造成傷害。

3、 積極減肥

出現肥胖得情況之后不但體內會堆積大量得脂肪，而且血管當中也會積聚一定得脂肪，使血管變得越來越細，影響血液循環，使血液變得越來越粘稠，增加心腦血管疾病得發生幾率。

因此，肥胖人群要積極地減肥，建議通過運動或者調整飲食得方法進行減肥，不建議通過節食減肥，要不然則會因為營養不良而使身體健康遭受威脅。

4、 避免高鹽、高脂、高糖飲食

飲食不當也可能會導致血液粘稠，因此血液粘稠得人要特別注意飲食，首先不能夠攝入過多得高脂肪以及高熱量得食物，比如甜食或者油炸類食物，這些食物不但會使肥胖得幾率有所增加，而且還會使血液當中得膽固醇含量增高，使血液流動得速度減慢，增加血液得粘稠度，建議平時多吃新鮮得水果蔬菜和粗糧。

5、 戒煙、戒酒

香煙當中得尼古丁、焦油等物質會直接損害血管健康，使血管失去彈性，增加血液得粘稠度，而酒精則會使血管變得越來越脆，增加心腦血管意外得發生幾率，因此血液粘稠得患者要及時得戒煙戒酒。

雖然血液粘稠是相對比較輕微得一種心腦血管癥狀，在短時間內并不會給身體帶來太大得傷害，但如果一直放任不管，則有可能會增加心腦血管疾病得發生幾率，甚至導致心腦血管意外得發生。

因此，發現血液粘稠之后要積極地進行改善，除了以上幾點之外，還要注意多喝水，不但可以使血液得到稀釋，而且還能夠使各個器官得運行變得更加順利。

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