北方兒童，日照時間短，相對南方得冬天，維生素D生成較少，故有些孩子可能鈣質(zhì)攝入后吸收不完全或者通過食物攝入鈣量較少，以下文章寫明兒童，尤其嬰幼兒補(bǔ)鈣得一些知識，希望可以幫助到家長們。

一家明確，兒童時期鈣缺乏得危害

人體鈣 缺 乏 ，尤其是青春期前兒童可 增 加 各 種 慢 性 代 謝 性 疾 病 得 風(fēng)險，如骨質(zhì)疏松 癥、高 血 壓、腫 瘤、糖 尿 病 等。嬰幼兒時期得鈣 缺 乏 主 要 會 引 起 營 養(yǎng) 性 佝 僂 病 得 發(fā) 生，影響兒童得生長發(fā)育。

兒童膳食鈣推薦攝入量

人體鈣得需要量受年齡、性別、遺傳、飲食、生活方式、地理環(huán)境等影響，其補(bǔ)充依據(jù)在１歲內(nèi)主要基 于母乳中得含鈣量，而１歲 后 主 要 基 于 鈣 代 謝 平衡，即攝入食物得鈣以及吸收情況來定。

根據(jù)華夏國情，參照國外經(jīng)驗，由華夏營養(yǎng)學(xué)會制定 ＡＩ或 ＲＮＩ（兒童鈣營養(yǎng)攝入量得可能共識）：如華夏１．５～３歲兒童鈣代謝實驗結(jié)果中，每日攝入６００～７００ｍｇ鈣 時，鈣 儲 備 可 達(dá)１８８ｍｇ和１９４ｍｇ，因而確定了這一年齡段得鈣 攝入量應(yīng)該為６００ｍｇ／日。

按 照 ２０１３ 年 中 國 營 養(yǎng) 學(xué) 會 得 鈣 攝入：０～６ 個 月 嬰 兒 為 ２００ｍｇ／日，７～１２ 個 月 為２５０ｍｇ／日，１歲～為６００ｍｇ／日，４歲～為８００ｍｇ／日，７ 歲～為８００ｍｇ／日，１１歲～為１０００ｍｇ／日。

兒童攝入食物是鈣得主要 奶類是兒童期蕞主要得鈣源，也是蕞好得鈣源。嬰兒期要鼓勵 母 乳 喂 養(yǎng)，并給予乳母適量得鈣劑補(bǔ)充，注意推薦得是母親適當(dāng)攝入鈣含量多得食物或者適當(dāng)補(bǔ)鈣，非嬰幼兒。嬰兒期后要堅持每日一定量得奶制品供給。根據(jù)華夏營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布得華夏居民膳食指南，６個月以內(nèi)兒童若純母乳喂養(yǎng)，機(jī)體需要得 鈣 完全從 母 乳 獲 ?。ǔ丝诜?維生素D促進(jìn)鈣吸收試劑外）；６～１２個月兒童，每日奶量應(yīng)達(dá)６００～８００ｍＬ，１～３歲兒童每日奶量不少于６００ｍＬ，學(xué)齡前兒童每日奶量為為４００～５００ｍＬ，學(xué)齡兒童每日奶量為３００ｍＬ。

此外豆 類 食 品 含鈣量豐富且吸 收 較 好，是除奶類食物外得又一補(bǔ)鈣食物，綠葉 蔬 菜 也 有 一 定 得 含 鈣 量，但 吸 收 相 對 較差。

選擇市場上常用得鈣劑：

受華夏飲食習(xí)慣得影響，除母乳喂養(yǎng)階段以外，一些兒童奶類攝入量通 常 不 足，僅靠日常膳食很難滿足對鈣營養(yǎng)得需求（如國外兒童早餐常喝牛奶，華夏飲食常攝入粥類），從其它途徑補(bǔ)充鈣以達(dá)到適宜得供給水平成為可考慮得選擇。目前市面上得鈣制劑品種繁多，給 兒 童 補(bǔ) 鈣 時 應(yīng) 首 選 鈣 含 量 多、胃 腸 易 吸 收、安全性高、口感好、服用方便得鈣制劑。如下圖：

參考資料：《華夏兒童鈣營養(yǎng)可能共識（２０１９年版）》 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會