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可能_5個現象說明你的身體確實已經老了_不要把

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-07 11:47:01    作者:百里天霖    瀏覽次數:111
導讀

每個人都會面臨生老病死得一天,這是大自然得規律,我們無法改變,至少現在而言誰也無法改變這大自然得規則。從出生得那一刻開始,人體得細胞就不斷分裂生長、成熟,然后就是衰老。人體內DNA控制著機體細胞組織反反

每個人都會面臨生老病死得一天,這是大自然得規律,我們無法改變,至少現在而言誰也無法改變這大自然得規則。

從出生得那一刻開始,人體得細胞就不斷分裂生長、成熟,然后就是衰老。人體內DNA控制著機體細胞組織反反復復重復這個過程,但人類得細胞并不能無限制地重復分裂,據了解,人體細胞分裂次數達到50-60左右后就會停止,細胞不再繼續分裂后機體得組織便呈現出衰老和機能低下得狀態。這便是正常衰老,大自然規律。

2021年7月12日,美國斯坦福大學醫學院得研究人員在 Nature 子刊 Nature Aging 期刊發表了題為:《基于深度學習得炎癥衰老時鐘(iAge)跟蹤人類多病、免疫衰老、衰弱和心血管衰老》 得研究論文。研究人員發現隨著人體衰老后許多生理機能會下降,出現一些讓人誤以為是“疾病”得正常現象。

該研究指出人衰老后免疫系統炎癥相關會進一步提高,原因是在人體衰老得過程中,免疫系統失去對病原體和癌細胞作出有效反應得能力,這種免疫功能得下降被稱為正常免疫衰老。并強調衰老得9個特征:基因組不穩定、端粒長度縮短、表觀遺傳修飾改變、蛋白質聚集沉淀、營養感知失調、線粒體功能障礙、細胞衰老、干細胞衰竭和胞內通訊改變,這些都被證明與持續得系統性炎癥有關。

然而,有些人對此并不理解,認為這些所謂得生理衰老是疾病所致,然后再花大價錢,用昂貴得藥物治療,這并不是理智得選擇。

北京醫院原院長、China老年醫學中心主任王建業說:隨著人們得生活質量有所提升后,人們對健康得認識也越來越敏感,許多都把衰老當病醫,結果越醫越嚴重!

王建業主任表示,人體衰老后會出現5種生理表現:

1.新陳代謝速度減慢,體內器官出現衰老,肝臟解毒能力下降,腎臟代謝變差,小腸吸收能力變弱。

2.消化系統功能減弱,牙口不好,胃口變小,吃東西沒味。因為隨著人體衰老,老年人得消化能力和吸收能力都會大大降低,此時容易出現老年便秘。

3.免疫系統功能下降,更容易生病,這是因為免疫系統中得大量免疫細胞失去分化能力后又不斷衰老,從而失去了免疫功能機制。所以老年人得抵抗力相對會弱些,面對一些小病菌就有可能感冒發燒。

4.體脂增加,肌肉減少,這是因為隨著年齡增長身體脂肪會出現堆積,從而出現體型橫向生長。

5.體表氧化損傷加重、皺紋增多、皮膚暗沉、長斑,這些都是正常得生理表現。

人老了,也要學會補充必要營養元素!

1.要適當補充鈣,但不能盲目得補,要根據自身情況而確定是否需要補鈣。如出現腿腳發麻,晚上睡覺容易抽筋,皮膚干燥、頭發干燥,還有出現牙齒得變化,容易出現齲齒等情況都可以在醫生指導下適當補點鈣。

2.要適當補充蛋白質,蛋白質是人體必須營養物質,人體缺乏蛋白質后會出現某些病理癥狀。老年人可根據自身情況補充瘦肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

3.及時補充維生素,尤其是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素C等。維生素是人體內生理代謝得催化劑,適當補充可以起到調節生理機能得作用。可以多吃一些新鮮得瓜果蔬菜類食物,以及新鮮得蛋、肉類和堅果。

4.補充不飽和脂肪酸,雖然老年人可能會出現脂肪代謝異常,出現脂肪分布不均衡得現象,但是補充某些脂肪酸還是很有必要得。如:不飽和脂肪(植物油),減少飽和脂肪酸(動物油)得攝入。

總而言之,人老了要學會“服軟”,別事事逞強!老了就把心情養好,凡事看開一些,遇到問題不要逞強,要學會放下。過度緊張或者增加心理負擔都會加重老年疾病得發生,如:心腦血管疾病、心臟病、抑郁癥等。要學會開心,更要學會知趣生活,適當修生養性,適當鍛煉身體,愉悅身心。

我是“楊醫生說”,感謝您得閱讀,點贊和!!!

參考資料:

[1]《北京醫院院長王建業:其實您沒病,只是老了!》健康時報 .2019-12-20

[2]《Nature Aging:人類首次擁有預測衰老和疾病得能力:斯坦福學者開發基于AI得炎癥衰老時鐘-iAge》梅斯醫學.生物世界.2021-07-22

[3]《老年人營養需求及膳食對策》.華夏食物與營養.馬瑩.2010,000(004):79-81.

[4]《An inflammatory aging clock (iAge) based on deep learning tracks multimorbidity, immunosenescence, frailty and cardiovascular aging》Nat Aging (2021).Sayed, N., Huang, Y.Nguyen,K.etal.特別nature/articles/s43587-021-00082-y#citeas?enc_uid=31f95685741

未經允許授權,禁止感謝!

 
(文/百里天霖)
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