一、什么是“心靈感冒”？

說起抑郁癥，相信大家并不陌生。

在西方China，抑郁癥又叫“藍色隱憂”，因為它像傷風感冒一樣常見，所以又被稱為心理疾患中得感冒—— “心靈感冒”。這種“心靈感冒”，輕者通過心理疏導可以好轉，而嚴重者可影響人們得工作、學習和生活質量。

抑郁癥已經與糖尿病、冠心病、高血壓病、消化性潰瘍等一樣，是一種嚴重危害人類健康得常見疾病。那么，你對“心靈感冒”了解多少呢？

抑郁癥用可以術語來說應該叫做“抑郁發作”，它是一種心理疾病。主要表現有情緒低落、悲傷、失望、興趣下降、無樂趣等等，常伴隨緊張不安、失眠早醒、體重下降、周身不適等軀體癥狀。

抑郁發作得原因多種多樣，總結起來主要有：

1、遺傳因素：一般而言，直系親屬中如果有人患有抑郁癥病史，那此類人群得抑郁得概率就比正常人群要高一些。

2、社會心理因素：不良得家庭關系、人際關系、經濟壓力、生活方式或環境突然改變等可能導致抑郁癥得發生；首次發病得抑郁患者半數以上與社會心理因素有關。

3、性格因素：相對來說，性格優柔寡斷、多疑、內向悲觀及心理承受力弱得人更容易產生抑郁發作。

4、神經內分泌功能失調：如果我們大腦中得下丘腦-垂體-腎上腺軸功能發生異常，腦部得神經遞質，如：5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺、氨基酸等得分泌-攝取失衡是抑郁發作得重要因素。

5、軀體疾病：一些嚴重得軀體疾病如腦中風、心臟病發作、消化道疾病、不孕不育等長期困擾患者也會引發抑郁發作，并使原來得疾病加重。

6、藥源性：長期服用一些藥物，如：鎮靜催眠藥、降壓藥、抗癲癇藥、抗癌藥、止痛與抗感染藥等也有引發抑郁發作得可能。

二、怎么知道自己或身邊得人有沒有患抑郁癥？

檢查一下自己或身邊得人在過去兩周或更長時間內是否出現以下癥狀：

1、絕大多數時間莫名其妙得感到悲傷，或是情緒低落；

2、以前興趣盎然得活動突然不感興趣了，甚至對性生活也失去了興趣；

3、不明原因得體重或食欲發生了變化；

4、睡眠不好或嗜睡、無力；

5、經常出現坐立不安得情況，急躁或易激惹；

6、易出現疲勞感；

7、內疚、多疑，無成就感和價值感，或無助感；

8、記憶或注意力集中困難，做事猶豫不決；

9、反復出現死亡或自殺得想法，覺得自己是家庭或單位得負擔，覺得活著還不如死了好。

如果你（或親友）同時存在幾條上述癥狀，請盡快找可以人員尋求幫助，不要再拖延。

三、我們應該怎么對待抑郁情緒和抑郁癥？

1、學會適當釋放壓力，進行自我情緒得調整與管理；

2、要注意調整日常作息得規律；

3、積極主動培養良好得興趣愛好；

4、保持良好得社交關系，積極幫助他人和尋求他人幫助；

5、早晨或上午適量得運動，多曬太陽；

6、親人或朋友多陪伴、傾聽，并引導患者表達情緒，并增強其康復信心。

四、抑郁癥不要“諱疾忌醫”

“心靈感冒”——抑郁癥雖然是現代社會很常見得疾病，但也不要簡單得認為這只是“想法太多”、“多心病”，更不要因此而忽略它，也不要以為只是“過分脆弱”或是“小毛病”，而“羞于求醫”或“無需求醫”。

如果你自己或是親友可能患了抑郁癥，蕞好盡快到可以機構尋求幫助，只有可以機構可以人士才能減輕你得痛苦——讓你重新恢復做個快樂幸福得人！