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人到中年容易發福,多少斤算胖?給你公式計算,超標

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-01 18:20:58    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:114
導讀

很多人都有這樣的感受,自己在年輕的時候新陳代謝比較旺盛,怎么吃身體都不會發胖,然而人到中年之后,可能是身體各個器官的功能逐漸的衰退,新陳代謝也逐漸的衰弱,在平時不怎么吃東西,但是體重仍然在增長。尤其是

很多人都有這樣的感受,自己在年輕的時候新陳代謝比較旺盛,怎么吃身體都不會發胖,然而人到中年之后,可能是身體各個器官的功能逐漸的衰退,新陳代謝也逐漸的衰弱,在平時不怎么吃東西,但是體重仍然在增長。尤其是女性朋友,特別關注自己的身材,多少斤就屬于肥胖呢?

那么,在過了40歲之后,體重多少才算正常呢?

其實,女人不管到了多大年紀都會特別在意自己的體重,畢竟在這個以瘦為美的時代,每個人都希望自己看起來苗條一些,瘦一點穿衣服也更加的好看。但到了一定的歲數之后,因為身體機能的減退,發福的跡象就會特別的明顯。這邊有一個標準體重的計算公式,不妨按照自己的身高來算一下,看看體重多少合適。

身高減去100,然后再乘以0.9,等于正常體重。根據這個公式,譬如說身高158cm,158減去100之后再乘以0.9,她的標準體重應該為52.2公斤。因此,身高1米58的話,體重在50公斤左右,說明都是比較健康的。過低了要及時的補充營養,超標的話就要做好減肥工作了。

由此可以得出,計算你的標準體重要根據自己的身高來結合。同樣的年紀,胖瘦不能簡單的通過肉眼來進行判斷,太瘦其實也是一種不健康的表現,只要達到標準就不用可以的去減肥了,減得多了反而沒有好處。

若是發現自己較從前有明顯的發胖現象,此時我們首先要做的就是控制飲食,但注意不能盲目節食。發胖跟吃的太好有關,暴飲暴食、胡吃海喝,會給身體帶來過大的負擔,三餐不定也是肥胖的原因之一。吃得健康了,更有利于控制體重。發胖之后,均衡飲食,避免重鹽重糖重油類的食物,清淡飲食為宜,少吃肉多吃新鮮的水果和蔬菜。

人到中年之后要想遠離肥胖,在日常生活當中就應該管住自己的嘴,邁開自己的腿。但是中年人是家庭的支柱,生活壓力比較大,工作比較忙碌,每天下班回來之后覺得特別勞累,因此運動的時間和運動量都很少,造成體內脂肪不斷的增加,因此要想保持自己的身材,可以通過運動來消除體內的脂肪。

 
(文/本站小編:楊旭)
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